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女人冬季养肾怎么做冬季这样养肾效果最好图

发布时间:2019-11-20 00:08:23

女人冬季养肾是非常重要的,因为护理不当也会出现肾虚的病症,这对女性健康有很大的影响,容易诱发各种不适情况的出现,其实女性养肾的方法很简单,日常生活中做好调理各种就可以了,特别是有肾虚症状的女性,日产生活中的保健工作更加重要。

1、女人冬季养肾的妙招

1、保养好双脚是养肾的关键步骤

很多人不知道为什么保养好双脚是养肾的关键?因为很多人认为肾脏在腰部,和脚底离得有点远,似乎没什么联系。其实这种想法是错的,不要往了人体的经脉是相连的,而肾经就是位于足底。只要保养好双脚就相当于在保护肾脏,女人们,知道了吗?

而保养双脚最好的方法那就是不要让受凉,因为脚底很容易生寒。除了要时常泡泡脚之后,女人们要牢记以下这几点:

A、如果你的床尾对着窗户的话,请晚上最好将窗户关起来,或者是一定要让给双脚盖上辈子或是穿上袜子。不然的话,冷风从窗户吹进来之后就会直接吹到脚底,让脚底生寒。

B、每天晚上睡觉之前要按摩下脚底,因为脚底很多的穴位,经常按摩的话有利保健,其中按摩涌泉穴则有养肾的功效。注意这个穴位是在第二根和第三根脚趾中间线上,这个点位置差不多刚好是整个脚底的三分之一处。

2、揉搓腰部助女人养肾

腰部中含有不少养肾穴位,其中位于第二、三腰椎棘突间的命门穴则是养肾的好穴位。想要养好肾的话,自然要是多按揉这个穴位,不仅可以强腰还可以养肾,如此好事,可不能忽略哟。

其中推荐这一种按摩方法:用掌心摩擦命门穴和肾脏部位,摩擦至该部位发热发烫后停止摩擦。之后两只手掌心相对护搓,待掌心搓热了之后两只手掌分别捂住一边的肾,用你的意念守住命门穴,差不多坚持十分钟就按摩结束了。

3、选对运动帮助女人养肾

人们在运动的时候,身体内的意、气、动会相结合,这对养肾是特别有好处的,只有当肾气足够时,人体的机体才会健康。小编建议常用脚后跟健走,对补肾气有很大的好处。

首先将将步子迈开(最好是大步一点),但是要让脚后跟先与地板接触,同时将膝盖绷直(一定要保持直立不可弯曲)。之后将腿向前迈进,但是要注意这个时候要将脚尖的伸直,就感觉你在踢足球一样。最后当前脚的脚跟落地时,后脚的脚尖要踮起来。每一步都按照这样的姿势迈进,坚持下去有助女人们养肾。因为当脚后跟与地面接触的时候,就相当于刺激了脚底“肾经”的穴位,从而达到了养肾的效果。

4、吃对食物也能养肾

饮食可以调理很多的身体问题,当然吃对食物也是有助养肾的。其中这几种食物常吃养肾效果好:比如被誉为“肾之谷”的黑豆,益肾滋阴的银杏,性平味甘的枸杞,补肾佳品黑加仑,被誉为民间圣果的桑葚等等。

吃对食物能养肾,相反吃错食物则伤肾。为了肾脏的功能正常,女人们请不要吃这几种食物:

要远离辣椒,因为肾脏器官需要将其含有的辣椒素排出去,而辣椒素具有很强的刺激作用,长期如此对肾脏会有很大的刺激,尤其是肾不好的人吃了会加重负担。另外,太咸的食物不要吃,因为长期吃含盐量高的食物会导致肾脏血液不能维持在正常水平,进而容易出现肾病。

2、女性肾虚的危害

1.怕寒畏冷

正如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状。

2.失眠烦躁

肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚,一寒一热,无论占到哪个,都够让人大大头疼的。肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

3.腰酸痛

中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。

4.月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚,腰腿发软,小腹胀。

5.不孕、难孕

中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。

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